Pozytywne nastawienie korzystnie wpływa nie tylko na naszą psychikę.
Zwykle mówi się, że lepiej jest widzieć szklankę do połowy pełną, niż do połowy pustą. Ale w praktyce różnie to bywa i czasem trudno pozostać optymistą, gdy mamy wrażenie, że wszystko wali nam się na głowę. Każdy miewa w życiu trudniejsze chwile, a jak z pewnością wiesz od lekarza lub pielęgniarki, choroby przewlekłe, takie nieswoiste zchoroby zapalne jelit (ang. inflammatory bowel disease, IBD) wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne pacjentów, ale mogą również negatywnie oddziaływać na ich kondycję psychiczną.1
Dlatego właśnie przyjęcie bardziej pozytywnego podejścia do przeciwności losu może korzystnie wpłynąć na wiele aspektów życia, ułatwiając radzenie sobie z chorobą. Uczucia takie jak gniew, frustracja czy depresja mogą być spowodowane objawami IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD),1 a z kolei trudne emocje mogą nasilać objawy i zwiększać częstotliwość zaostrzeń.2
Dlatego ważne jest, by nie tylko radzić sobie z rozhuśtanymi emocjami, ale również znaleźć sposób na większą dozę optymizmu i przezwyciężenie negatywnych myśli. A oto kilka wskazówek, które mogą Ci się przydać:
- Przejmij kontrolę. Omów z lekarzem jakiekolwiek pytania i wątpliwości dotyczące leczenia. Dbaj, żeby być w jak najlepszej formie, naucz się w razie konieczności dostosowywać swój tryb życia i zawsze przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami;
- Im więcej wiesz o swojej chorobie i o tym jak na Ciebie wpływa, tym łatwiej będzie Ci rozmawiać z lekarzem o jej leczeniu. Możesz zacząć od przeczytania artykułu, w którym rozprawiamy się z mitami;
- Otaczaj się ludźmi, którzy mają pozytywne podejście do życia. Posiadanie własnej sieci wsparcia to podstawa. Staraj się mieć wokół siebie ludzi, którzy zarażą Cię optymizmem i sprawią, że na Twojej twarzy zagości uśmiech;
- Pamiętaj, że jednym z najszybszych i najprostszych sposobów na poprawę humoru jest ulubiona muzyka;
- Czasami przyczyną pogłębiającego się niepokoju i poczucia niepewności jest nieumiejętność określenia, co wyzwala objawy choroby.1 Jeśli tak jest w Twoim przypadku, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Pomocne może okazać się monitorowanie samopoczucia za pomocą aplikacji mobilnej, a także prowadzenie dzienniczka żywieniowego;
- Wizualizacja to chętnie stosowana przez sportowców i ludzi sukcesu technika, którą możesz z powodzeniem wykorzystać w wielu aspektach swojego życia. Polega ona na skoncentrowaniu myśli na pozytywnym wyniku swoich działań;
- Korzystaj z życia! To oczywiście nie znaczy, że musisz od razu zacząć biegać od imprezy do imprezy. Wystarczy, że zrobisz coś, co wniesie do Twojego życia więcej radości i beztroski;
- Spróbuj podejść do życia z humorem i uśmiechem, większą uwagę zwracając na jego pozytywne aspekty;
- Ruszaj się. Nawet odrobina ruchu, takiego jak pływanie, joga czy tai chi, ma pozytywny wpływ na ciało i psychikę.3
Nie zawsze łatwo jest zachować pozytywne podejście. W naszym artykule o technikach zarządzania emocjami znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci utrzymać wewnętrzną równowagę. Jeśli niepokoi Cię Twoje samopoczucie lub trudne emocje zaczynają Cię przytłaczać, zgłoś się po poradę do lekarza lub pielęgniarki. Mogą skierować Cię do terapeuty lub psychologa, gdzie otrzymasz specjalistyczną pomoc.
Piśmiennictwo:
1. Kemp K, Griffiths J, Lovell K. Understanding the health and social care needs of people living with IBD: a meta-synthesis of the evidence. World J Gastroenterol. 2012;18:6240-6249.
2. Mittermaier C, Beier M, Tillinger W, Gangl A, Moser G. Impact of depressive mood on relapse of patients with inflammatory bowel disease: a prospective one year follow-up study. Gastroenterology. 1998;114;A1040-A1041.
3. Goodhand JR, Wahed M, Rampton DS. Management of stress in inflammatory bowel disease: a therapeutic option? Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2009;3:661-679.
