Staranne zaplanowanie wyjazdu jest nie mniej ważne, jak to, co robimy podczas pobytu.
Zarówno wyjazdy zagraniczne, jak i podróże po własnym kraju mogą być źródłem niezapominanych wrażeń i dla wielu osób stanowią atrakcyjną formę spędzania wolnego czasu. Przy odrobinie ostrożności i panowaniu nad objawami urlop może być dla Ciebie taką samą przyjemnością jak dla osób, które nie cierpią na nieswoiste choroby zapalne jelit (IBD – ang. inflammatory bowel disease, IBD).1 Poniżej podpowiadamy co warto zrobić przed wyjazdem i po dotarciu na miejsce, żeby bez zbędnego stresu cieszyć się urokami podróży:
6 miesięcy przed wyjazdem:
- Zacznij planować! Im wcześniej zabierzesz się za organizację wyjazdu, tym lepiej. Z naszego artykułu poświęconego organizacji podróży dowiesz się jakie sprawy załatwić przed wyjazdem i co zabrać ze sobą.
- Możliwie jak najwcześniej skonsultuj się ze swoim lekarzem. W ten sposób zdążysz zorganizować zalecone przez specjalistę szczepienia i podjąć inne środki ostrożności.
3 miesiące przed wyjazdem:
- Zbieraj informacje. Dowiedz się jak najwięcej o miejscu, do którego się wybierasz. Pomyśl, co chcesz zwiedzić i jakie formy spędzania czasu Cię interesują. Zastanów się, które atrakcje będą realnie możliwe do zrealizowania i uszereguj swoją listę pod względem ważności. W ten sposób przekonasz się, na czym Ci naprawdę zależy, dzięki czemu na miejscu unikniesz pokusy łapania wszystkich srok za ogon;
- Dbaj o zdrowie. Zwracaj szczególną uwagę na swoje samopoczucie, żeby przed wyjazdem w możliwie największym stopniu opanować objawy choroby. Poproś lekarza lub pielęgniarkę o inne przydatne porady i zapoznaj się ze wskazówkami, jakie zebraliśmy w artykule Podróżowanie z IBD ;
- Poszperaj w sieci. Przed wyjazdem poczytaj blogi i fora podejmujące temat podróżowania z IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD).
1 miesiąc przed wyjazdem lub później:
- Zaopatrz się w leki. Upewnij się, że masz wystarczający zapas potrzebnych Ci leków na cały wyjazd. Jeśli wybierasz się za granicę, zadbaj, żeby leki znalazły się w bagażu podręcznym, na wypadek gdyby reszta Twojego bagażu zaginęła. Jeśli Twoje leki muszą być przechowywane w niskiej temperaturze, zabierz ze sobą torbę termiczną;
- Sprawdź czy masz wszystkie dokumenty. Upewnij się, że wszystkie potrzebne dokumenty są ważne i nie zawierają błędów – dotyczy to ubezpieczenia turystycznego, dokumentów podróżnych, kopii recept i ewentualnie zaświadczeń lekarskich;
- Sprawdź ustalenia dotyczące podróży. Jeśli lecisz samolotem, potwierdź u przewoźnika swoje wymogi dietetyczne i w miarę możliwości zarezerwuj dogodne dla siebie miejsce. Jeśli podróżujesz autobusem, dowiedz się, czy jest on wyposażony w toaletę i czy na trasie przewidziane są przystanki.
Na miejscu:
- Nigdzie się nie spiesz i odpoczywaj, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę. Zachowaj umiar, zwłaszcza z jedzeniem, alkoholem i imprezowaniem. Zamiast tego staraj się maksymalnie wykorzystać inne atrakcje, jakie oferuje wyjazd. Pamiętaj jednak, żeby się zbędnie nie przemęczać;
- Uważaj na to, co jesz i pijesz. Kosztowanie lokalnych specjałów może wydawać się kuszące, zwłaszcza, że jest to przecież część doświadczeń związanych z podróżowaniem. Jeśli jednak nie masz pewności, jak Twój organizm zareaguje na daną potrawę, lepiej nie ryzykuj;
- Chroń się przed słońcem. Ochrona przed promieniowaniem UV to coś, czego nikt nie powinien lekceważyć, ale niektóre leki mogą sprawić, ze Twoja skóra będzie szczególnie podatna na oparzenia słoneczne.2 Jeśli przyjmujesz takie leki i wybierasz się do ciepłych (i słonecznych) krajów, pamiętaj, żeby smarować się kremem z filtrem i chronić przed słońcem za pomocą odpowiedniej odzieży.2 Poradź się lekarza, jakie kierunki podróży będą dla Ciebie najlepsze.
- Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli jest gorąco lub dokucza Ci biegunka. Jeśli nie masz pewności, czy możesz bezpiecznie pić wodę z lokalnych ujęć, wybieraj wodę butelkowaną. W przypadku odwodnienia dobrym pomysłem jest wypicie specjalnego preparatu nawadniającego, który pomaga uzupełnić płyny, składniki mineralne utracone przez organizm.3
Koniecznie skonsultuj się też z lekarzem lub pielęgniarką, ponieważ mogą udzielić Ci dodatkowych praktycznych porad, dzięki którym Twoja podróż będzie przebiegać bez niepotrzebnych komplikacji. Wakacje wymagają pewnych przygotowań, więc nie czekaj na ostatnią chwilę i zacznij je planować już teraz.
Piśmiennictwo:
1. Ben-Horin S, Bujanover Y, Goldstein S, i wsp. Travel-associated health risks for patients with inflammatory bowel disease. Clin Gastroenterol Hepatol. 2012;10:160-165.
2. Long MD, Herfarth HH, Pipkin C, Porter CQ, Sandler RS, Kappelman M. Increased risk for non-melanoma skin cancer in patients with inflammatory bowel disease. Clin Gastroenterol Hepatol. 2010;8:268-274.
3. Guerrant RL, Van Gilder T, Steiner TS, i wsp. Practice guidelines for the management of infectious diarrhea. Clin Infect Dis. 2001;32:331-351.
