Spotkanie z przyjaciółmi, praca, rozrywka czy zakupy – bez względu na powód, czasem wszyscy musimy wyjść z domu. Jednak gdy nie czujesz się dobrze albo nie masz pewności, czy wyjście to na pewno dobry pomysł, pozostanie w domu może wydawać się kuszącą alternatywą.
Poniżej znajdziesz garść praktycznych wskazówek, jak nie zamykać się we własnym świecie i ustrzec się przed popadnięciem w izolację. Być może zebrane przez nas metody będą wymagać od Ciebie nieco wyrzeczeń i planowania, wiemy jednak, że sprawdziły się u innych osób z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (IBD – ang. inflammatory bowel disease, IBD):
- Jeśli chcesz uniknąć przykrych niespodzianek, miej zawsze przy sobie „zestaw awaryjny”: papier toaletowy, chusteczki nawilżane, woreczki foliowe, dezodorant i bieliznę na zmianę. Być może te rzeczy nigdy Ci się nie przydadzą, ale mając je pod ręką będziesz czuć się pewniej;
- Przezorny zawsze ubezpieczony. Znając lokalizację okolicznych toalet poczujesz się pewniej. Noś ze sobą mapę z zaznaczonymi publicznymi toaletami, albo pobierz aplikację z funkcją lokalizacji toalet, taka jak twojeIBD.pl. Pamiętaj też, żeby zawsze mieć przy sobie drobne, na wypadek gdyby okazało się, że toaleta jest płatna;
- Nie zapomnij o lekach, których możesz potrzebować, ani o butelce wody – dobre nawodnienie to podstawa!
- Pamiętaj o regularnych porach posiłków, ale zwracaj uwagę na to, co jesz i pijesz poza domem i jakie może to mieć dla Ciebie konsekwencje. Jeśli nie możesz jeść w restauracjach, postaraj się przekąsić coś przed wyjściem albo zabierz ze sobą własne jedzenie z domu;
- Wybierając się w podróż, zaplanuj trasę tak, żeby móc po drodze skorzystać z toalety, a przed wyjazdem sprawdź informacje o natężeniu ruchu, żeby nie utknąć w korku;
- Jedz wtedy, gdy będzie to miało dla Ciebie możliwie najmniejsze konsekwencje. Możesz wstawać rano nieco wcześniej, dzięki czemu zyskasz więcej czasu między zjedzeniem śniadania, a wyjściem z domu, np. do pracy. Dobrym pomysłem jest też jedzenie śniadania dopiero po dotarciu na miejsce;
- Spróbuj się odprężyć. Podróżowanie, a nawet dojazdy do pracy mogą być dla Ciebie stresującym doświadczeniem, dlatego, jeśli to tylko bezpieczne, włącz relaksującą muzykę i praktykuj uważność, co pozwoli ograniczyć dyskomfort odczuwany podczas podróży.
Warto też skorzystać z bogatego doświadczenia lekarza lub pielęgniarki, którzy mogą podsunąć Ci sprawdzone porady.
VV-MEDMAT-54133, 01/2024
