Jak znaleźć równowagę między nauką w domu i na uczelni a życiem towarzyskim i dbaniem o swoje zdrowie?
Dla wielu osób studia, dodatkowe kursy lub studia podyplomowe to okazja do poszerzania horyzontów i perspektywa spędzenia czasu w ciekawy sposób. Jeśli studiujesz lub wybierasz się na studia, nic dziwnego, że obawiasz się jak nieswoiste choroby zapalne jelit (IBD – ang. inflammatory bowel disease, IBD) może odbić się na Twoim życiu studenckim.
Od czasu do czasu może się zdarzyć, że opuścisz zajęcia albo będziesz odczuwać silny stres, gdy zaostrzenie objawów pokryje się z terminem oddania projektu lub zbliżającą się sesją. Na szczęście dzięki kilku prostym krokom możesz zminimalizować potencjalny wpływ IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD) na Twoją edukację i życie studenckie. A oto kilka wskazówek, które mogą Ci się przydać:
- Zastanów się, jaka forma nauki najbardziej Ci odpowiada. Oprócz kursów w trybie stacjonarnym wiele uczelni oferuje studia zaoczne lub w formie zdalnej z możliwością bardziej elastycznego rozłożenia zajęć i zaliczania egzaminów;
- Jeśli potrzebujesz zakwaterowania, skontaktuj się właściwym przedstawicielem władz uczelni i poinformuj go o swojej chorobie, a być może zaoferuje Ci pomoc w uzyskaniu w akademiku pokoju z własną łazienką lub wynajmie mieszkania w pobliżu kampusu;
- Zbuduj własną sieć wsparcia. Na przykład, jeśli masz zaległości w nauce, lub trudno Ci regularnie uczęszczać na wykłady, zgłoś się do wykładowców na konsultacje lub poproś kolegów z roku o udostępnienie notatek. Zapoznaj się również z naszym artykułem o tym jak rozmawiać z wykładowcami;
- Na wykładach zajmuj miejsce blisko drzwi, by w razie potrzeby móc szybko niepostrzeżenie opuścić salę. Jeśli to tylko dozwolone, nagrywaj wykłady, żeby nic Ci nie umknęło, gdy wyjdziesz na chwilę z sali;
- Sprawnie zarządzaj swoim czasem. Choć nie jest to łatwe, staraj się być zawsze o krok do przodu, a przynajmniej na bieżąco z materiałem. Z pewnością pomoże Ci w tym skrupulatne prowadzenie notatek. Zaległości to zawsze dodatkowa presja. Dlatego jeśli masz wrażenie, że sobie nie radzisz, porozmawiaj na ten temat z opiekunem roku lub wykładowcą. Jeśli we znaki daje Ci się stres lub niepokój, wypróbuj techniki relaksacyjne lub uważność;
- Uważaj na siebie i nie obciążaj za mocno swojego organizmu alkoholem czy całonocnymi imprezami tylko po to, żeby udowodnić, że „jesteś jak inni”. Koniecznie przeczytaj nasze artykuły o życiu towarzyskim i radzeniu sobie ze zmęczeniem;
- Jeśli interesuje Cię udział w zajęciach dodatkowych lub dołączenie do działających na uczelni kół naukowych i organizacji studenckich, zastanów się, jakiemu profilowi aktywności jesteś w stanie podołać i nie ulegaj pokusie uczestniczenia w zajęciach, które byłyby dla Ciebie zbyt dużym obciążeniem. Dotyczy to w równym stopniu udziału w grupach o charakterze towarzyskim, jak i artystycznym, czy sportowym;
- Istnieje wiele społeczności internetowych, w których możesz porozmawiać o swoich doświadczeniach z innymi studentami będącymi w podobnej sytuacji;
- Wiele uczelni oferuje dodatkowe wsparcie dla studentów o niestandardowych potrzebach. Porozmawiaj z opiekunem roku lub innym przedstawicielem władz uczelni, żeby dowiedzieć się na jaki rodzaj wsparcia możesz liczyć.
Pamiętaj, że w kontekście osobistym i edukacyjnym najwięcej skorzystasz, gdy będziesz dbać o zdrowie i przestrzegać planu leczenia. Jeśli studiujesz z dala od domu, poinformuj o tym z wyprzedzeniem lekarzy, pod których opieką się znajdujesz. W takim przypadku omów kwestię korzystania z placówek medycznych znajdujących się w pobliżu Twojej uczelni.
VV-MEDMAT-54137, 01/2024