Wszyscy lubimy spotykać się z przyjaciółmi i robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Choć nieswoiste choroby zapalne jelit (IBD – ang. inflammatory bowel disease, IBD) może Ci w tym przeszkadzać, pamiętaj, że inni również borykają się z tym problemem: w ankiecie przeprowadzonej wśród pacjentów aż trzy czwarte uczestników przyznało, że objawy choroby utrudniają im przyjemne spędzanie czasu wolnego.1
Na szczęście istnieje wiele sposobów, które ułatwiają kontakt z przyjaciółmi i ze światem. Oto kilka wartych uwagi sugestii:
- Porozmawiaj z bliskimi i przyjaciółmi, żeby uświadomić im, jakie ograniczenia nakłada na Ciebie choroba. Dzięki temu łatwiej będzie im zrozumieć, dlaczego czasem szybko i bez uprzedzenia musisz zmienić plany;
- Zadbaj o ruch! Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, a w niektórych przypadkach może nawet ograniczać objawy i powikłania.2 Więcej na ten temat znajdziesz w naszym artykule o tym jak zacząć ćwiczyć. Wypróbuj zajęcia grupowe o małej intensywności, takie jak joga lub tai-chi. Kto wie, być może nawet nawiążesz nowe znajomości;
- Jeśli planujesz wspólne wyjście ze znajomymi, zaproponuj zajęcia lub miejsca, które Ci odpowiadają, najlepiej takie, które nie wiążą się z posiłkami na mieście lub długimi przejazdami komunikacją publiczną;
- Nie przesadzaj z jedzeniem i piciem tylko po to, by sprawiać wrażenie, że „jesteś jak wszyscy” – trzymaj się swoich zdrowych nawyków i staraj się unikać rzeczy, które mogą wyzwalać u Ciebie objawy;
- Gdy wybierasz się ze znajomymi do restauracji, sprawdź najpierw menu i ustal, co możesz jeść i na co masz ochotę. Możesz nawet zadzwonić wcześniej do restauracji, żeby wyjaśnić swoje ograniczenia dietetyczne i zapytać o możliwość zmodyfikowania konkretnych dań;
- Maksymalnie wykorzystuj energię w dni, kiedy nie odczuwasz objawów, jednak zachowuj przy tym rozsądek i nie przemęczaj się. Jeśli wychodzisz gdzieś ze znajomymi lub rodziną, nie bój się przyznać, że zaczyna dawać Ci się we znaki zmęczenie i chcesz wracać do domu;
- Spotkania towarzyskie nie muszą polegać na wychodzeniu do restauracji lub na imprezy – możecie też umawiać się ze znajomymi w domu, jeśli tak będzie Ci wygodniej;
- Skoro najswobodniej czujesz się we własnym domu, gdzie wszystko masz pod ręką, może warto zaprosić znajomych do siebie? Jako gospodarz lub gospodyni to Ty decydujesz jakie potrawy i napoje znajdą się na stole! A prawdziwi przyjaciele będą chcieli się z Tobą zobaczyć niezależnie od tego, gdzie się spotkacie;
- Pamiętaj też, że zawsze możesz do kogoś po prostu zadzwonić albo zorganizować mini telekonferencję w gronie przyjaciół.
Przy odrobinie planowania i niewielkiej pomocy ze strony znajomych nic nie musi stać na przeszkodzie, żeby zacząć cieszyć się życiem towarzyskim!
Piśmiennictwo:
1. Ghosh S, Mitchell R. Impact of inflammatory bowel disease on quality of life: results of the European Federation of Crohn’s and Ulcerative Colitis Associations (EFCCA) patient survey. J Crohns Colitis. 2007;1:10-20.
2. Bilski J, Brzozowski B, Mazur-Bialy A, Sliwowski Z, Brzozowski T. The role of physical exercise in inflammatory bowel disease. BioMed Res Int. 2014;2014:1-14.
