Każdy z nas powinien starać się utrzymać prawidłową wagę. Jednak jeśli borykasz się z nadprogramowymi kilogramami, masz świadomość, że niełatwo się ich pozbyć. A jak pewnie wiesz od lekarza lub pielęgniarki, w przypadku nieswoistych chorób zapalnych jelit (ang. inflammatory bowel disease, IBD) czasem trudno jest też dostarczyć organizmowi zalecane ilości konkretnych pokarmów i składników odżywczych. Na szczęście przy rozsądnym podejściu do odżywiania i wsparciu lekarza lub dietetyka pokonanie tych problemów nie jest niemożliwe.
Nadwaga
Nadwaga przy jednoczesnym występowaniu nieswoistego zapalenia jelit (ang. inflammatory bowel disease, IBD) była niegdyś uważana za rzadkość, jednak jeśli masz trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, nie jesteś wyjątkiem.1-3
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że nadmiar kilogramów ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia i może zwiększać ryzyko rozwoju niektórych chorób.3,4 Być może jednak nie wiesz, że istnieją dowody wskazujące na to, że nadwaga lub otyłość niekorzystnie wpływają na przebieg nieswoistych chorób zapalnych jelit.1,2 Na przykład:
- Mogą oddziaływać na układ odpornościowy i sprzyjać powstawaniu stanów zapalnych,1 co nie jest wskazane w przypadku, gdy zależy nam na opanowaniu choroby o podłożu zapalnym;
- Wydają się być związane z wyższym odsetkiem operacji w przebiegu IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD).2 Co więcej, operowanie osób z dużą nadwagą jest trudniejsze, a powrót do zdrowia po zabiegu jest dla nich większym wyzwaniem;1,2
- Mogą wpływać na odpowiedź organizmu na niektóre leki stosowane w IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD) i na wielkość dawki niezbędnej do zapewnienia skuteczności leczenia.2
Co możesz zrobić…
W jaki sposób możesz zadbać o prawidłową wagę? Większość zaleceń jest raczej nieskomplikowana:
- Notuj wszystko, co zjadasz
Bez względu na to, czy wolisz notatki na papierze czy aplikację mobilną, zapisywanie wszystkiego, co zjadasz danego dnia to doskonała metoda, która umożliwia obiektywną ocenę swojej diety, ustalenie jej kaloryczności i wyznaczenie sobie konkretnych celów; - Ogranicz kalorie
Zmniejsz ilość dostarczanych z pożywieniem kalorii do poziomu zaleconego przez lekarza lub dietetyka jedząc mniej lub sięgając po mniej kaloryczne produkty i napoje, na przykład mleko o obniżonej zawartości tłuszczu zamiast pełnotłustego; - Wybieraj zdrowsze opcje
Warzywa i produkty bogate w białko, np. jaja, mięso i soczewica, zapewniają bogactwo składników odżywczych i uczucie sytości, a jednocześnie nie zawierają dodatków sprzyjających tyciu, takich jak cukier, tłuszcz i rafinowane węglowodany; - Zwiększ aktywność fizyczną
Wysiłek fizyczny, czy to w formie spacerów na świeżym powietrzu, czy regularnych treningów, pomaga w krótszym czasie zrzucić zbędne kilogramy – a IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD) nie jest w tym przypadku żadną przeszkodą. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule o tym jak dobrać formę ruchu do potrzeb i preferencji . Zanim zdecydujesz jaki rodzaj aktywności najbardziej Ci odpowiada, pamiętaj, że znaczenie ma każda forma ruchu – nawet wejście po schodach zamiast wjechania windą; - Omów z lekarzem sposób leczenia
Niestety część leków stosowanych w leczeniu IBD (ang. inflammatory bowel disease, IBD) może wpływać na masę ciała. Wykazano, że niektóre z nich sprzyjają przyrostowi wagi.2 Jeśli odnosisz wrażenie, że zażywane leki powodują u Ciebie przybieranie na wadze, skonsultuj się z lekarzem. Być może zaproponuje Ci rozwiązanie tego problemu.
Podsumowując…
Efekty nawet niewielkich zmian, takich jak te opisane powyżej, sumują się. Musisz tylko wykazać się odrobiną cierpliwości. Jeśli potrzebujesz pomocy, zwróć się po poradę do lekarza lub pielęgniarki. Być może będą w stanie skierować Cię do dietetyka, który pomoże Ci osiągnąć założone cele. Zawsze konsultuj też ze specjalistą wszelkie istotne zmiany diety lub poziomu aktywności fizycznej.
Piśmiennictwo:
1. Boutros M, Maron D. Inflammatory bowel disease in the obese patient. Clin Colon Rectal Surg. 2011;24:244-252.
2. Bryant RV, Trott MJ, Bartholomeusz FD, Andrews JM. Systematic review: body composition in adults with inflammatory bowel disease. Aliment Pharmacol Ther. 2013;38:213-225.
3. Suibhne TN, Raftery TC, McMahon O, Walsh C, O’Morain C, O’Sullivan M. High prevalence of overweight and obesity in adults with Crohn’s disease: associations with disease and lifestyle factors. J Crohns Colitis. 2013;7:e241-248.
4. Gupta S, Richard L, Forsythe A. The humanistic and economic burden associated with increasing body mass index in the EU. Diabetes Metab Syndr Obes. 2015;8:327-338.
